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国学经典 文化传承~
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孙思邈，这位唐代的“药王”，他用一生的经验为我们留下了养生的宝典。《养生铭》是一首总结了长寿与健康的智慧诗。它不仅仅是关于饮食、睡眠的简单建议，更是一部教人如何顺应自然、调和身心的生活哲学。若你欲安享晚年，莫过于细读此铭。
《养生铭》
唐 · 孙思邈
怒甚偏伤气，思虑太伤神。
神疲心易役，气弱病来侵。
勿使悲欢极，当令饮食均。
再三防夜醉，第一戒晨嗔。
亥寝鸣天鼓，寅兴嗽玉津。
妖邪难侵犯，精气自全身。
若要无诸病，常当节五辛。
安神宜悦乐，惜气保和存。
寿夭休论命，修行在本人。
倘能遵此理，平地可朝真。
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【1】
怒甚偏伤气，思虑太伤神。
解读：愤怒会伤害到体内的气血，而长时间的思虑过度则容易使精神耗弱。
启发：你是否曾因一时愤怒而心中烦躁不安，甚至身体也感到一阵阵的不适？许多病痛的根源，正是源自我们情绪的失控。学会冷静，减少无谓的思虑，身体自然能恢复活力。
【2】
神疲心易役，气弱病来侵。
解读：精神疲惫时，心智容易受到外界的干扰，气血变弱，疾病就悄然来临。
启发：现代社会的快节奏让许多人精疲力尽，精神的疲惫使我们丧失了对生活的掌控。当你过度劳累，身体自会给你警示。不要让精神疲劳成为你健康的敌人，给心灵一点休息的空间，远离疲劳的侵蚀。
【3】
勿使悲欢极，当令饮食均。
解读：情绪过于极端，无论是过度的悲伤还是极端的欢喜，都会对身体产生不良影响。饮食要均衡，不偏不倚
启发：悲伤与喜悦都是人之常情，但若过于沉溺其中，便会影响身体。你的身体需要的是平衡，不仅是情绪上的平和，更是饮食和生活节奏的均衡。让生活回归简单，给自己和身体更多的空间。
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【4】
再三防夜醉，第一戒晨嗔。
解读：夜晚酗酒伤肝，清晨愤怒伤心。晚上的饮酒与早上的愤怒对健康的伤害极大。
启发：很多人为了应付压力，选择夜晚酗酒，或是早晨因种种烦事发怒。殊不知，长期的夜醉与晨怒，已经悄悄在摧残我们的健康。让我们从今天起，避免过度饮酒，保持心情的平和，尤其是清晨的宁静，才能让我们迎接一天的挑战。
【5】
亥寝鸣天鼓，寅兴嗽玉津。
解读：晚上9点到11点是亥时，应该早早入睡；而清晨3点到5点是寅时，宜早起。这是最适宜恢复和滋养身体的时间。
启发：古人早已告诉我们：夜晚需要早早入睡，清晨需要尽早起身。睡眠的规律决定了你整天的状态，睡得好，才会活得好。
【6】
妖邪难侵犯，精气自全身。
解读：当人的精气充盈时，外邪和疾病便无法侵扰身体。
启发：身心充盈，才是最强大的防线。你是否曾感到生活中有一些“外在”因素在消耗你的精力？只有保持精力充沛，内心平和，才能无惧外界的干扰。你就是你健康的守护者。
【7】
若要无诸病，常当节五辛。
解读：过度摄入刺激性食物（如大蒜、洋葱等五辛），会伤害身体，节制饮食有助于避免疾病的侵袭。
启发：辛辣的食物或许能带来短暂的刺激，但长期的过量食用会伤害脾胃和消化系统。节制是一种智慧，饮食上过犹不及，合理的饮食习惯能够帮助我们保持身体的和谐与健康。
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【8】
安神宜悦乐，惜气保和存。
解读：保持愉悦和愉快的心境，能够安抚神志，增强体内气血的流动。
启发：你是否常因外界压力而郁闷不欢，心情沉重？愉悦的心境对健康至关重要，它不仅能安抚心神，也能帮助身体更好地恢复和运行。与其与烦恼对抗，不如学会让自己微笑，去感受生活中的温暖。
【9】
寿夭休论命，修行在本人。
解读：寿命的长短并非由命运决定，而是由自己的修养与养生之道所决定。
启发：我们无法预测未来，但我们可以通过现在的选择，决定自己的健康与命运。你选择怎样的生活方式，身体便会给你反馈。长寿不是天命，而是你每天的选择，积累出的结果。
【10】
倘能遵此理，平地可朝真。
解读：如果能够遵循这些养生的道理，平凡的日子中便能实现真正的健康与长寿。
启发：修养之道，简而不凡。生活中的智慧并不复杂，每一条养生的法则都是可以在日常中实践的。遵循它们，便能收获健康，迎接更加充实的生活。
总结：《养生铭》传达的不仅仅是古人的养生智慧，更是对生活的深刻理解。它让我们意识到，真正的长寿之道，并非追求短期的享乐，而是调和身心，顺应自然，保持心境的平和与身心的健康。每个人的健康，最终都掌握在自己手中。
互动心语：孙思邈的养生箴言，你最认同哪一条？是“勿使悲欢极”的情绪管理，还是“安神宜悦乐”的心态修养？欢迎在评论区分享你的看法，让我们一起将这些智慧应用到现代生活中，保持健康，活得更有智慧！
愿与君共勉共行！
END
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